食事制限ダイエットでの油

食事制限によるダイエットで油はカロリーも高いから摂らないなんて人も・・・でもその油は本当に必要ないの?
MENU

食事制限ダイエットでの油の取り扱い

油たっぷりの揚げ物

 

ダイエットのためにせっせと食事制限!

 

糖質等を気にする人は多いですが、
併せて油を使った料理を控える人も多いはすです。

 

油を使うものとして、揚げ物や天ぷら
ちょっとした炒め物なんかもあてはまり、
油を一切抜くというのは料理のバリエーションを一気に
狭める方法ではあります。

 

ただ、ダイエットのためのならそういった制限もいたしかたない・・・・

 

確かに油、つまり脂質はカロリーも高く、
食事に使いすぎれば、ダイエットの天敵となるのはいうまでもありません。

 

ただ、全く摂らないというのは
それはそれで健康上のリスクになりえます。

 

一応説明しておくと油は人にとって
欠かせないものであり、3大栄養素の1つでもあります。

 

それは他の栄養素と比べても少量で高いエネルギー源
となるわけで、体温調整なんかにも欠かせない成分だったりします。

 

また、油は細胞やホルモンの材料にもなるため、
皮膚を保護して守ってくれるはたらきもあります。

 

美容の上でも全く摂らないというのは
リスキーな重要な成分なんです。

 

以上のところから油を全く摂らないと
いう食事制限ダイエットはあまりおすすめできません。

 

ただ、ダイエット期間であれば、
どうしても油の摂取というのは多少は減らさないと厳しいところもあると思います。

 

個人差もありますが、あまり極端じゃない
無理のない範囲で制限することをおすすめしたいです。

 

このページの先頭へ